眠りが浅い

今の時代、睡眠不足になっている人が増えてきています。

ビジネスによるストレスや、スマホなどによってなかなか眠れない人もいますし、これは体調にとって問題です。

そもそも睡眠の質というのは、何時間眠ったかという睡眠の長さと、熟睡できたかという睡眠の深さ、浅さによって決まります。

これは、長い時間眠ればいいのかというとそういうものでもなく、十分な時間、睡眠が取れなかったとしても、しっかりとした睡眠の質を取れれば、朝すっきりと起きれたなんてこともあります。

よく眠りが浅くて、朝方気だるいなんて人も多いのですが、そのような人の場合は、注意しておきたいことがあります。

例えば、眠るときにテレビや電気をつけっぱなしで眠ってしまうとか部屋の温度調整ができていなくて寝苦しい夜を過ごしていたりだとか・・・。

また、寝る前の激しい運動はNGですし、熱いシャワーや深酒なども絶対にダメです。

最近では、布団に入ってからスマホをチェックしてしまうなんてことが多くなっているのは禁物です。

寝る直前のスマホ使用は、睡眠不足につながりますし、スマホの光は、メラトニンの分泌量を抑制してしまい、寝つきが悪くなってしまうんです。

ブルーライトによる目の疲れは、肩、首のこりなどにつながる可能性もありますし、眠るときぐらいは、しっかりと睡眠が取れるように、我慢しましょうね。